เคยสงสัยกันบ้างหรือเปล่าคะว่าทำไมบางคนถึงสามารถเริ่มต้นวันใหม่ได้อย่างสดชื่นสดใส และมีความสุขได้ตลอดทั้งวัน ต่างกับหลาย ๆ คนที่ตื่นมาก็หน้าบึ้ง อารมณ์เสีย หรือแม้แต่หงุดหงิดกับเรื่องเล็ก ๆ น้อย ๆ นั่นก็เป็นเพราะว่ากลุ่มคนเหล่านั้นมีวิธีการเริ่มต้นวันใหม่ในแง่มุมดี ๆ แถมวิธีของพวกเขาก็ไม่ได้ยากเสียจนทำตามไม่ได้นะ ถ้าหากสนใจละก็งั้นต้องรีบตามไปดู 8 สิ่งที่คนที่มีความสุขมักจะทำเป็นประจำทุกเช้า ชีวิตดี ๆ ที่มีความสุขถ้าเริ่มต้นวันด้วยสิ่งดี ๆ ก็ทำให้แฮปปี้ได้นะ
1. ตื่นขึ้นมาพร้อมกับความรู้สึกขอบคุณ
การฝึกตัวเองให้รู้สึกยินดีกับสิ่งรอบข้างนั้นเกี่ยวข้องกับความรู้สึกดี ๆ อื่น ๆ อีกมากมาย การที่หลาย ๆ คนเริ่มวันใหม่ได้อย่างมีความสุขก็เป็นเพราะว่าพวกเขาชื่นชมยินดีและเห็นคุณค่าของชีวิตนั่นเอง ซึ่งการฝึกให้ตนเองมีความรู้สึกยินดีนั้นไม่ใช่เรื่องยากเลยล่ะค่ะ แค่เพียงทุกครั้งที่คุณตื่นขึ้นมาในตอนเช้า ลองนึกขอบคุณตนเองที่ได้ตื่นมาในตอนเช้า หรืออาจจะใช้เวลาหลังจากตื่นนอนตอนเช้าจดบันทึกถึงความรู้สึกดี ๆ ที่นึกถึงในช่วงเช้าก็ได้ค่ะ
2. เริ่มต้นวันด้วยความรู้สึกสดใหม่อยู่เสมอ
อีกเคล็ดลับง่าย ๆ ในการทำให้วันใหม่ของคุณเป็นวันที่มีความสุขก็คือ การเริ่มต้นวันทุก ๆ วันด้วยความรู้สึกสดใหม่เสมอ ถึงแม้ว่าเมื่อวานอาจจะเป็นวันที่ไม่สวยงามสำหรับคุณเลยก็ตาม แต่ถ้าหากเราเอาแต่ยึดติดอยู่กับเมื่อวาน ก็คงไม่ทำให้มีความสุข ปล่อยวางแล้วเริ่มต้นใหม่รับรองได้เลยว่าวันใหม่ของคุณจะต้องเป็นวันแห่งความสำเร็จและการผจญภัยแน่นอน
3. หาเวลาสวดมนต์อธิษฐาน หรือทำสมาธิ
จริง ๆ แล้วความสุขไม่ได้เกิดจากสิ่งภายนอก แต่เกิดขึ้นจากจิตใจของเราต่างหาก การสวดมนต์และอธิษฐาน หรือแม้แต่การทำสมาธิต่างหากที่จะทำให้เรารู้สึกสงบและมีความสุขได้ รวบทั้งสามารถทำให้เรามีสมาธิมากขึ้น นอกจากนี้การเรียกความมั่นใจให้กับตนเองก็เป็นอีกวิธีหนึ่งที่ช่วยให้คุณเริ่มต้นวันใหม่ได้อย่างมีความสุขเช่นกัน
วิธีนี้เป็นวิธีที่หนึ่งในนักธุรกิจที่ประสบความสำเร็จคนหนึ่งของโลกอย่างสตีฟ จ็อบส์ ใช้ในทุก ๆ วัน โดยในช่วงที่เขายังมีชีวิตอยู่ ทุกเช้า เขาจะยืนที่หน้ากระจกและถามตนเองว่า ถ้าวันนี้เป็นวันสุดท้ายของชีวิต เขาควรจะทำอะไร และสิ่งที่เขาต้องทำในวันนี้คืออะไร ? ขณะที่เบนจามิน แฟรงค์คลินก็ใช้วิธีเดียวกัน และเขาก็จะถามตนเองทุกเช้าว่า สิ่งดี ๆ ที่เขาควรทำในวันนี้คืออะไร ? ถ้าอยากให้ชีวิตมีความสุขมากขึ้น ลองนำวิธีเหล่านี้ไปใช้ก็ได้นะคะ
4. อ่านหนังสือ
หลายคนที่มีชีวิตที่มีความสุขนั้นเคล็ดลับของพวกเขาก็คือการอ่านหนังสือหรือเรื่องราวเพื่อสร้างแรงบันดาลใจ เพราะการอ่านหนังสือจะทำให้ความคิดกว้างขวางขึ้นนั่นเอง ซึ่งจะทำให้พวกเขามองโลกในมุมที่กว้างขึ้นรวมทั้งมองโลกในแง่ดีมากขึ้นอีกด้วย
5. ทำตัวสบาย ๆ ไม่รีบร้อน
การเริ่มต้นวันใหม่กับกิจวัตรประจำวันที่รีบร้อนและเต็มไปด้วยความยุ่งยากอาจจะส่งผลให้คุณพบกับเรื่องที่ยากลำบากไปได้ทั้งวัน ซึ่งแทนที่คุณจะเริ่มต้นวันด้วยความยุ่งยากก็ลองเปลี่ยนมาทำตัวสบาย ๆ อย่ารีบร้อน หรือเตรียมพร้อมสิ่งต่าง ๆ เอาไว้ตั้งแต่กลางคืน เพื่อที่ตื่นมาคุณจะได้ไม่ต้องรีบร้อนทำอะไรจนทำอะไรหลาย ๆ อย่างพร้อมกันเพื่อให้ทันเวลา ซึ่งการทำหลาย ๆ อย่างพร้อมกันจะทำให้คุณเกิดความเครียด ความวิตกกังวล ส่งผลให้อารมณ์เสียไปทั้งวันเลยก็ได้นะ
6. ออกกำลังกาย
การออกกำลังกายเป็นสิ่งที่ดีต่อสุขภาพไม่ใช่น้อย แถมยังส่งผลให้สมองหลั่งสารต่าง ๆ อาทิ เซโรโทนิน (Serotonin), โดปามีน (Dopamine) และนอร์เอพิเนฟริน (norepinephrine) ที่ช่วยในการลดความเครียดและบรรเทาอาการของภาวะซึมเศร้าได้ ขณะที่การออกกำลังกายก็ยังเป็นสิ่งที่คนที่มีความสุขส่วนใหญ่นิยมทำเป็นประจำทุกเช้า
นั่นก็เป็นเพราะว่าในตอนเช้านี่ล่ะเป็นเวลาออกกำลังกายที่ดีที่สุดเลย รวมทั้งยังมีการวิจัยที่ถูกตีพิมพ์ในวารสาร Journal of Health Psychology พบว่าการออกกำลังกายในตอนเช้าช่วยทำให้ระบบไหลเวียนเลือดดีขึ้น และทำให้มีแรงมากขึ้นตลอดวัน รวมทั้งการออกกำลังกายยังทำให้เกิดความเปลี่ยนแปลงทางสรีระอีกด้วย ถึงแม้ว่าพวกเขาจะไม่ได้ออกกำลังเพื่อลดน้ำหนักก็ตาม
7. ออกมารับอากาศสดชื่น
การเดินเล่นในตอนเช้าไม่เพียงแต่ช่วยให้ได้รับอากาศสดชื่นเท่านั้นแต่ยังทำให้สมองมีความคิดสร้างสรรค์เพิ่มขึ้น นอกจากนี้อากาศที่บริสุทธิ์ในช่วงเช้า ซึ่งมีมลพิษน้อยกว่าก็ยังช่วยทำให้คุณรู้สึกกระปรี้กระเปร่ามีชีวิตชีวามากขึ้นอีกด้วย ถ้าหากคุณเลี้ยงสุนัขละก็ ลองพาไปเดินเล่นดูสิ รับรองได้เลยว่าได้ผลดีทั้งต่อคุณและสัตว์เลี้ยงแน่นอน
8. ใช้เวลาสัมผัสกับสิ่งที่สวยงามต่าง ๆ รอบข้าง
การชื่นชมกับสิ่งแวดล้อมตรงหน้ากับกาแฟร้อน ๆ สักแก้ว ก็เป็นวิธีที่จะทำให้คุณรู้สึกมีความสุขได้ไม่ยาก ถึงแม้ว่าสิ่งที่คุณมองเห็นนอกหน้าต่างนั้นอาจจะไม่น่าอภิรมย์เท่าไร แต่ถ้าหากคุณมองให้ลึกลงไปจนพบความสวยงามของมัน มองข้ามสิ่งที่ไม่ดีไปซะ แน่นอนเลยล่ะว่าโลกของคุณจะสดใสไปทั้งวันเลยเชียวล่ะ
แต่ละอย่างที่นำมาบอกเล่ากันก็ล้วนแต่เป็นสิ่งที่เราสามารถทำได้ทั้งนั้นเลย และคุณสามารถเริ่มต้นทำได้ทันทีเลยเชียวล่ะ หากคุณอยากเป็นอีกคนที่สามารถใช้ชีวิตได้อย่างมีความสุขละก็ อย่ามัวแต่รอช้า ความสุขไม่เคยรอใครนะ
02-591-1699, 082-822-8882
lebangkok_sn@hotmail.com
18-19 ถนนเทศบาลสงเคาระห์ แขวงลาดยาว เขตจุตจักร กรุงเทพ. 10900
